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五里樹小學:增強身心免疫 提升自控能力 ——觀看“居家親子‘馨’課堂”系列線上公益講座活動報道

[日期:2022-04-18] 來源:  作者:五里樹小學 [字體: ]

疫情反復,孩子的學習方式、生活節奏都發生了變化。孩子對線上學習的不適,焦慮、恐慌,如何引導孩子適應這種變化,增強身心免疫力與自控能力。本周末,由崇川區教育體育局主辦的“居家親子‘馨’課堂”系列線上公益講座邀請了中國心理學會注冊心理師、國家二級心理咨詢師、江蘇省教育學會心育專委會理事、江蘇省首屆心理健康優秀輔導員楊宇紅老師開展《增強身心免疫  提升自控能力》的專題講座。五里樹小學組織全體師生家長共同收看。

 


楊老師從一套快樂的手指操開始了今天的講座。第一部分如何增強身心免疫力,緩解壓力,楊老師給我們提供了三個錦囊,一是認知錦囊,要調整認知想法;二是情緒錦囊,要覺察情緒,悅納這些情緒,與情緒共處;三是行為錦囊,心理保健操、蝴蝶拍、肌肉放松法等7種解壓方法。第二部分提升自控能力,楊老師又給我們提供了四個大招,第一大招高效管理時間,有怎樣的時間管理,就有怎樣的人生。如何有效管理時間呢?楊老師介紹了三種方法,一是記錄時間賬單,能看得見時間;二是整理碎片時間,積少成多;三是善用小竅門,提高效率。第二大招手機是工具,手機是好用好玩的工具,不能因為沉迷手機而忽視現實生活,手機成癮會傷害我們身體健康和心理健康。如何健康、科學地使用,避免手機成癮呢?一是“三適”方法,適時、適地、適體,防過度;二是“三動”技巧,戶外運動,提升情緒控制能力;三是“三有”策略,只有學會控制手機,才能控制人生。第三大招運動賦能量,楊老師指出,運動能調節不良情緒,賦予幸福的能量;運動能提升注意力,賦予專注能量;運動能提升記憶力,賦予強智能量;運動能改善學習狀態,賦予學習能量。第四個大招是睡出學習力,楊老師說睡眠不足,成績減產,孩子每天要睡夠10個小時。

 


今天的講座,給居家生活的家長和孩子們如何增強身心免疫,提升自控能力提供了方法,真是一場及時雨。家長和孩子們也表達了自己的一些想法。

 


應對各種壓力,我們要找到適合自己的減壓方式,充滿信心,充滿期待,接納生活中的不確定性,增強身心免疫力與自控能力。

報 道:曹 燕

初 審:黃淑平

復 審:周愛軍




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