疫情反復，孩子的學習方式、生活節奏都發生了變化。孩子對線上學習的不適，焦慮、恐慌，如何引導孩子適應這種變化，增強身心免疫力與自控能力。本周末，由崇川區教育體育局主辦的“居家親子‘馨’課堂”系列線上公益講座邀請了中國心理學會注冊心理師、國家二級心理咨詢師、江蘇省教育學會心育專委會理事、江蘇省首屆心理健康優秀輔導員楊宇紅老師開展《增強身心免疫 提升自控能力》的專題講座。五里樹小學組織全體師生家長共同收看。
楊老師從一套快樂的手指操開始了今天的講座。第一部分如何增強身心免疫力，緩解壓力，楊老師給我們提供了三個錦囊，一是認知錦囊，要調整認知想法；二是情緒錦囊，要覺察情緒，悅納這些情緒，與情緒共處；三是行為錦囊，心理保健操、蝴蝶拍、肌肉放松法等7種解壓方法。第二部分提升自控能力，楊老師又給我們提供了四個大招，第一大招高效管理時間，有怎樣的時間管理，就有怎樣的人生。如何有效管理時間呢？楊老師介紹了三種方法，一是記錄時間賬單，能看得見時間；二是整理碎片時間，積少成多；三是善用小竅門，提高效率。第二大招手機是工具，手機是好用好玩的工具，不能因為沉迷手機而忽視現實生活，手機成癮會傷害我們身體健康和心理健康。如何健康、科學地使用，避免手機成癮呢？一是“三適”方法，適時、適地、適體，防過度；二是“三動”技巧，戶外運動，提升情緒控制能力；三是“三有”策略，只有學會控制手機，才能控制人生。第三大招運動賦能量，楊老師指出，運動能調節不良情緒，賦予幸福的能量；運動能提升注意力，賦予專注能量；運動能提升記憶力，賦予強智能量；運動能改善學習狀態，賦予學習能量。第四個大招是睡出學習力，楊老師說睡眠不足，成績減產，孩子每天要睡夠10個小時。
今天的講座，給居家生活的家長和孩子們如何增強身心免疫，提升自控能力提供了方法，真是一場及時雨。家長和孩子們也表達了自己的一些想法。
應對各種壓力，我們要找到適合自己的減壓方式，充滿信心，充滿期待，接納生活中的不確定性，增強身心免疫力與自控能力。
報 道：曹 燕
初 審：黃淑平
復 審：周愛軍
